浜松市の鍼灸院でゴットハンドの施術を受ける

最近は色々な事が便利になっている。

浜松市で効率のいい鍼灸に通って健康管理したり。

たとえば、偏食が多い人でも必要な栄養素を摂ろうと思うと サプリメントで摂ることだってできる。

本来なら食べ物から摂取したら良いのだろうけれども、 それが出来ない人はサプリメントで補給をすることが出来るのだ。

便利な世の中のだ。そうしたサプリメントの一つにビタミン剤がある。

ビタミンには色々な種類があるけれども ビタミン剤で自分が欲しいと思っている栄養素を補給することが出来てしまうのだ。

でも、ビタミン剤も摂りすぎると問題が起こる。

たとえば、ビタミンAを摂りすぎると頭痛、吐き気が起こったり、 ビタミンEの摂りすぎは肝障害を誘発することもあるというし、 ビタミンDの摂りすぎは下痢や吐き気などの事態を招くこともあるのだとか。

適量を摂っていると問題なのだろうけれども、 そのあたりの塩梅って結構難しいのだ。

やはり、ビタミンにしても本来は食べ物から しっかりと摂取するほうが絶対に良いってことなのだ。

当然だけれどもね。

スローステップを行う場合、食事前や食間に1日10分を3回に分けて行うと効果的と言われてます、都合30分で良いと言われてます。

又、1分間のステップ数は80ステップ程が良いとされて、1回の昇って降りてのステップ数は4ステップですから４ステップを1回とすると1分間に昇り降りを20回行えば良いと言うことになります。

体力にあわせての事ですから、自分の体力に合わせた回数、又、1日の時間や頻度も違ってきます。

時間と回数についてですが、合計時間が同じでしたら、例えば30分を1回で連続して行っても小刻みに10分を3回行っても脂肪燃焼にはほとんど変わりはありませんが、合計時間が違う場合は時間が長い方が脂肪燃焼には効果があるのは至極当然の事です。

近年では運動直後から脂肪燃焼は始まると言われてます。

しかしながらこれは食間や食前にトレーニングを開始した場合の方が効率が高いと言われてます

スロージョギングの方が効果は高いですよ。

ウォーキングが脂肪燃焼にいいと言うのは多分長時間できるからだと思われます。

ダイエットが必要は人は大概は走れない体ですから…(^_^;)

また重い体重自体が負荷となりますから、いきなり走れば過負荷になって体を壊す可能性もあるでしょう。 そういう意味で体重の重い人はウォーキングが効率的。

走れる体であればジョギングの方が時間効率的には高いと思います。

それだけ効率的なら短い時間で同様な効果が得られると言うことです。

だから、距離が一緒なら効果はほぼ一緒という結論になるのでしょう。

根拠はないけど、自らの体験です。 要は辛いことは続かないってことです。

続けられた人だけが効果を感じられる訳ですから、走れるなら走った方がいいと思います。