スロージョギングの方が効果は高いですよ。

ウォーキングが脂肪燃焼にいいと言うのは多分長時間できるからだと思われます。

ダイエットが必要は人は大概は走れない体ですから…(^_^;)

また重い体重自体が負荷となりますから、いきなり走れば過負荷になって体を壊す可能性もあるでしょう。 そういう意味で体重の重い人はウォーキングが効率的。

走れる体であればジョギングの方が時間効率的には高いと思います。

それだけ効率的なら短い時間で同様な効果が得られると言うことです。

だから、距離が一緒なら効果はほぼ一緒という結論になるのでしょう。

根拠はないけど、自らの体験です。 要は辛いことは続かないってことです。

続けられた人だけが効果を感じられる訳ですから、走れるなら走った方がいいと思います。