スローステップを行う場合、食事前や食間に1日10分を3回に分けて行うと効果的と言われてます、都合30分で良いと言われてます。

又、1分間のステップ数は80ステップ程が良いとされて、1回の昇って降りてのステップ数は4ステップですから４ステップを1回とすると1分間に昇り降りを20回行えば良いと言うことになります。

体力にあわせての事ですから、自分の体力に合わせた回数、又、1日の時間や頻度も違ってきます。

時間と回数についてですが、合計時間が同じでしたら、例えば30分を1回で連続して行っても小刻みに10分を3回行っても脂肪燃焼にはほとんど変わりはありませんが、合計時間が違う場合は時間が長い方が脂肪燃焼には効果があるのは至極当然の事です。

近年では運動直後から脂肪燃焼は始まると言われてます。

しかしながらこれは食間や食前にトレーニングを開始した場合の方が効率が高いと言われてます